BMI 계산기 (비만도·체질량지수)

BMI 계산기 사용 방법

1. 키(cm)와 몸무게(kg)를 입력하면 BMI와 비만도 단계가 바로 표시됩니다.
2. 막대 그래프에서 내 BMI가 어느 구간에 있는지 확인합니다.
3. 정상 체중 범위는 내 키에서 BMI 18.5~22.9에 해당하는 몸무게입니다. 목표 체중을 정할 때 참고하세요.
4. 성별과 허리둘레를 입력하면 복부비만 여부도 함께 판정합니다.

BMI 계산 공식과 계산 예시

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 몸무게를 키(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다.

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m)

예를 들어 키 170cm, 몸무게 65kg이라면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 약 22.5로 정상 범위입니다. 같은 키에 75kg이면 75 ÷ 2.89 = 약 26.0으로 1단계 비만에 해당합니다.

BMI 정상 범위와 비만도 기준표 (한국인 기준)

대한비만학회의 비만 진료지침(2022)은 아시아·태평양 지역 기준을 바탕으로 한국 성인의 비만도를 다음과 같이 나눕니다.

한국 기준이 WHO보다 엄격한 이유는 아시아인이 같은 BMI에서도 복부 지방이 많고 당뇨병·고혈압 같은 대사 질환 위험이 더 높게 나타나기 때문입니다.

복부비만 허리둘레 기준

BMI가 정상이어도 배에 지방이 많은 경우가 있습니다. 대한비만학회는 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다.

허리둘레는 숨을 편하게 내쉰 상태에서 갈비뼈 가장 아래와 골반 위쪽 뼈(장골능)의 중간 지점을 줄자로 수평으로 재는 것이 정확합니다. 옷 위가 아닌 맨살에서 재야 오차가 줄어듭니다.

BMI 계산기의 한계, 이런 경우는 주의하세요

• 근육량이 많은 사람: 운동선수처럼 근육이 많으면 체지방이 적어도 BMI가 높게 나옵니다.
• 노인: 근육이 줄어 체지방이 많아도 BMI는 정상으로 나올 수 있습니다.
• 임신부·성장기 아동·청소년: 성인 기준표를 그대로 적용하지 않습니다. 소아·청소년은 성별·연령별 성장도표의 백분위수로 판단합니다.

정확한 체성분은 체성분 분석기(인바디 등)로 체지방률을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 몸무게 단위를 바꿔야 한다면 무게 단위 변환기를 이용하세요.