Come si usa: Calcolo BMI
- Inserisci l'altezza (cm) e il peso (kg): il BMI e la classe di peso compaiono subito.
- Guarda sulla barra colorata in quale fascia si trova il tuo BMI.
- Leggi la classificazione OMS, quella usata di solito da medici in Italia e in Svizzera, nel riquadro Classificazione OMS.
- Il range di peso normale indica i chili che, alla tua altezza, corrispondono a un BMI tra 18,5 e 22,9. Usalo come riferimento per fissare un peso obiettivo.
- Se indichi anche sesso e circonferenza vita, lo strumento ti dice se rientri nella soglia di obesità addominale.
Formula del BMI ed esempio di calcolo
Il BMI (Body Mass Index, indice di massa corporea) si ottiene dividendo il peso per il quadrato dell'altezza in metri.
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m) ÷ altezza (m)
Per esempio, con 170 cm di altezza e 65 kg di peso: 65 ÷ (1,7 × 1,7) = 65 ÷ 2,89 = circa 22,5, quindi normopeso. Con la stessa altezza e 75 kg: 75 ÷ 2,89 = circa 26,0, cioè sovrappeso secondo l'OMS e obesità di 1° grado secondo le soglie asiatiche.
Il calcolo avviene interamente nel tuo browser: i dati che inserisci non vengono inviati da nessuna parte.
Tabella dei valori BMI: OMS e soglie asiatiche
Lo strumento mostra due classificazioni. Quella principale, sotto il valore del BMI, segue le linee guida della Società coreana per lo studio dell'obesità (KSSO, 2022), basate sulle soglie per l'area Asia-Pacifico. Il riquadro Classificazione OMS riporta invece le fasce dell'Organizzazione mondiale della sanità, che sono quelle di riferimento in Italia e in Svizzera.
| BMI | OMS (riferimento in Europa) | Soglie asiatiche (KSSO) |
|---|---|---|
| meno di 18,5 | Sottopeso | Sottopeso |
| 18,5 – 22,9 | Normopeso | Normopeso |
| 23 – 24,9 | Normopeso | Pre-obesità |
| 25 – 29,9 | Sovrappeso | Obesità di 1° grado |
| 30 – 34,9 | Obesità di classe I | Obesità di 2° grado |
| 35 – 39,9 | Obesità di classe II | Obesità di 3° grado (grave) |
| 40 e oltre | Obesità di classe III | Obesità di 3° grado (grave) |
Le soglie asiatiche sono più severe perché, a parità di BMI, nelle popolazioni asiatiche si osservano più grasso addominale e un rischio maggiore di malattie metaboliche come diabete e ipertensione. Se vivi in Italia o in Svizzera e non hai origini asiatiche, fai riferimento soprattutto alla classificazione OMS.
Range di peso normale per la tua altezza
Il riquadro Range di peso normale calcola i chili corrispondenti a un BMI tra 18,5 e 22,9, cioè la fascia normale secondo le soglie asiatiche. Secondo l'OMS il normopeso arriva fino a 24,9, quindi il limite superiore è un po' più alto.
Per esempio, a 160 cm il range dello strumento va da circa 47,4 a 58,6 kg, mentre con il limite OMS di 24,9 si arriva a circa 63,7 kg. Il riquadro Distanza dal BMI normale indica quanti chili ti separano dal range calcolato.
Circonferenza vita e obesità addominale
Anche con un BMI normale si può avere molto grasso sulla pancia. Lo strumento considera obesità addominale una circonferenza vita di 90 cm o più negli uomini e 85 cm o più nelle donne, secondo le soglie della KSSO.
In Europa si usano spesso valori diversi: secondo l'International Diabetes Federation il rischio aumenta da 94 cm negli uomini e 80 cm nelle donne, mentre secondo l'OMS il rischio è considerato elevato da 102 cm negli uomini e 88 cm nelle donne. Confronta la tua misura anche con questi valori.
Per misurare la vita in modo corretto, espira normalmente e passa il metro da sarta in orizzontale a metà tra l'ultima costola e la parte alta dell'osso del bacino (cresta iliaca). Misura sulla pelle nuda, non sopra i vestiti.
Limiti del BMI: quando fare attenzione
- Persone molto muscolose: sportivi e culturisti possono avere un BMI alto pur avendo poco grasso corporeo.
- Anziani: con la perdita di massa muscolare il BMI può risultare normale anche con molto grasso corporeo.
- Donne in gravidanza, bambini e adolescenti: le tabelle per adulti non valgono. Per bambini e ragazzi si usano i percentili delle curve di crescita per sesso ed età, per esempio quelle dell'OMS.
Per conoscere la composizione corporea è utile misurare la percentuale di grasso, per esempio con un'analisi bioimpedenziometrica. Se devi convertire il peso da libbre o altre unità, usa il convertitore di unità di peso.