Cómo usar: Calculadora de IMC
- Escribe tu estatura (cm) y tu peso (kg). Al instante verás tu IMC y tu grado de obesidad.
- En la barra de colores, mira en qué tramo queda tu IMC.
- El rango de peso normal indica qué pesos corresponden, con tu estatura, a un IMC de entre 18.5 y 22.9. Puedes usarlo como referencia para fijarte un peso objetivo.
- Si indicas tu sexo y tu perímetro de cintura, la herramienta también te dirá si tienes obesidad abdominal.
- En la casilla Criterio OMS verás tu clasificación según la Organización Mundial de la Salud, que es la que más se usa en España y Latinoamérica.
Fórmula del IMC y ejemplo de cálculo
El IMC (índice de masa corporal, en inglés BMI o Body Mass Index) se obtiene dividiendo el peso entre la estatura en metros elevada al cuadrado.
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m) ÷ estatura (m)
Por ejemplo, una persona que mide 170 cm y pesa 65 kg tiene un IMC de 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 = 22.5 aproximadamente. Ese valor está dentro del rango normal. Con la misma estatura y 75 kg, el IMC sería 75 ÷ 2.89 = 26.0, aproximadamente. Según el criterio asiático, eso es obesidad de grado 1. Según la OMS, es sobrepeso.
Tabla de IMC: rango normal y grados de obesidad
La herramienta muestra dos clasificaciones. La principal sigue los puntos de corte para población asiática de la región Asia-Pacífico, tal como los aplica la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad en su guía de 2022. La segunda es la de la OMS, que es la referencia internacional y la más habitual en España y Latinoamérica.
| IMC | Criterio asiático (resultado principal) | OMS |
|---|---|---|
| Menos de 18.5 | Bajo peso | Bajo peso |
| 18.5 a 22.9 | Normal | Normal |
| 23 a 24.9 | Preobesidad | Normal |
| 25 a 29.9 | Obesidad grado 1 | Sobrepeso (preobesidad) |
| 30 a 34.9 | Obesidad grado 2 | Obesidad clase I |
| 35 o más | Obesidad grado 3 (obesidad grave) | Obesidad clase II (clase III a partir de 40) |
El criterio asiático es más estricto porque, con el mismo IMC, la población asiática suele tener más grasa abdominal y más riesgo de enfermedades metabólicas, como la diabetes o la hipertensión. Si vives en España o Latinoamérica, lo normal es que tu médico use la clasificación de la OMS. Por eso conviene que te fijes sobre todo en la casilla Criterio OMS. Según la OMS, el peso normal llega hasta un IMC de 24.9.
Clasificación SEEDO usada en España
En España, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) divide en más tramos el sobrepeso y la obesidad. Esta clasificación sirve como referencia y no aparece en la herramienta:
- 18.5 a 24.9: normopeso
- 25 a 26.9: sobrepeso grado I
- 27 a 29.9: sobrepeso grado II (preobesidad)
- 30 a 34.9: obesidad tipo I
- 35 a 39.9: obesidad tipo II
- 40 a 49.9: obesidad tipo III (mórbida)
- 50 o más: obesidad tipo IV (extrema)
Perímetro de cintura y obesidad abdominal
Hay personas con un IMC normal que acumulan mucha grasa en el abdomen. Esta herramienta considera que hay obesidad abdominal a partir de un perímetro de cintura de 90 cm en hombres y 85 cm en mujeres.
Otras guías usan otros valores. La OMS habla de riesgo aumentado a partir de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres, y de riesgo muy aumentado a partir de 102 cm y 88 cm. Para población de Centroamérica y Sudamérica, la Federación Internacional de Diabetes (IDF) recomienda 90 cm en hombres y 80 cm en mujeres. Tu médico te dirá qué valor aplicar en tu caso.
Para medir bien la cintura, respira con normalidad y mide tras soltar el aire. Coloca la cinta métrica en horizontal, a medio camino entre la última costilla y la parte superior del hueso de la cadera (cresta ilíaca). Mide sobre la piel y no encima de la ropa, así el error será menor.
Limitaciones del IMC: cuándo tener cuidado
- Personas con mucha masa muscular: los deportistas, por ejemplo, pueden tener un IMC alto aunque tengan poca grasa.
- Personas mayores: al perder músculo, pueden tener mucha grasa corporal y aun así un IMC normal.
- Embarazadas, niños y adolescentes: no se les aplica la tabla de adultos. En niños y adolescentes, el IMC se valora con los percentiles de las tablas de crecimiento por sexo y edad, como las de la OMS.
Si quieres conocer tu composición corporal con más precisión, mide también tu porcentaje de grasa con una báscula o un analizador de bioimpedancia. Si necesitas pasar tu peso a otra unidad, por ejemplo de libras a kilos, usa el conversor de unidades de peso.