BMI計算機使用方法
- 輸入身高（cm）和體重（kg），BMI數值與肥胖程度會立即顯示。
- 從色條上查看你的BMI落在哪個區間。
- 「理想體重範圍」是你的身高對應BMI 18.5～22.9的體重，可作為設定目標體重的參考。
- 選擇性別並輸入腰圍，還能一併判斷是否為腹部肥胖。
BMI計算公式與範例
BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是體重除以身高（公尺）的平方。
BMI = 體重（kg）÷ 身高（m）÷ 身高（m）
例如身高170cm、體重65kg：65 ÷（1.7 × 1.7）= 65 ÷ 2.89 = 約22.5，屬於正常範圍。同樣身高若體重75kg，75 ÷ 2.89 = 約26.0，在本工具中判定為第一級肥胖。
本工具的BMI判定標準（亞洲成人標準）
本工具以世界衛生組織（WHO）針對亞太地區提出的分界為基礎（18.5、23、25、30），並在35以上再分出第三級，與香港衞生署採用的亞洲成年人分類大致相同。右欄同時列出WHO國際標準供對照。
| BMI | 本工具（亞洲標準） | WHO國際標準 |
|---|---|---|
| 未滿18.5 | 過輕 | 過輕 |
| 18.5～22.9 | 正常 | 正常 |
| 23～24.9 | 過重（肥胖前期） | 正常 |
| 25～29.9 | 第一級肥胖 | 過重 |
| 30～34.9 | 第二級肥胖 | 第一級肥胖 |
| 35以上 | 第三級肥胖（重度肥胖） | 第二級肥胖（40以上為第三級） |
亞洲標準比WHO國際標準嚴格，是因為亞洲人在相同BMI下往往腹部脂肪較多，糖尿病、高血壓等代謝疾病的風險也較高。
台灣國健署的BMI標準
台灣衛生福利部國民健康署對成人採用的分界與本工具略有不同，正常範圍較寬：
| BMI | 國健署分類 |
|---|---|
| 未滿18.5 | 體重過輕 |
| 18.5～未滿24 | 健康體位 |
| 24～未滿27 | 過重 |
| 27～未滿30 | 輕度肥胖 |
| 30～未滿35 | 中度肥胖 |
| 35以上 | 重度肥胖 |
因此BMI在23～23.9之間的人，本工具會顯示「過重（肥胖前期）」，但依國健署標準仍屬健康體位。在台灣做健康檢查或對照衛教資料時，請以國健署分類為準。
腹部肥胖的腰圍標準
即使BMI正常，腹部也可能堆積過多脂肪。台灣國健署與香港衞生署都以腰圍男性90cm以上、女性80cm以上作為腹部肥胖的標準。
請注意：本工具的判定沿用男性90cm、女性85cm的分界，因此女性腰圍在80～84.9cm時，工具會顯示「否」，但依台灣與香港的標準已屬腹部肥胖。
量腰圍時，請在自然吐氣後，用軟尺在肋骨最下緣與骨盆上緣（腸骨脊）的中點水平繞一圈。直接量皮膚而不是隔著衣服，誤差會比較小。
BMI的限制，這些情況要特別注意
- 肌肉量多的人：像運動員這樣肌肉發達的人，即使體脂肪不高，BMI也可能偏高。
- 長者：肌肉流失後即使體脂肪偏多，BMI仍可能顯示正常。
- 孕婦、成長中的兒童與青少年：不適用成人標準。兒童及青少年應依性別、年齡的生長曲線百分位判斷。
想更準確了解身體組成，建議用體脂計或身體組成分析儀一併查看體脂率。若需要換算體重單位（例如磅、斤），可以使用重量單位換算器。
常見問題
BMI正常範圍是多少？
本工具採用的亞洲標準為18.5以上、未滿23屬正常，23～24.9為過重，25以上為肥胖，與香港衞生署的分類一致。台灣國健署則以18.5～未滿24為健康體位。
身高160cm的理想體重是幾公斤？
以BMI 18.5～22.9計算，約為47.4kg～58.6kg；若依台灣國健署18.5～24的範圍，則約為47.4kg～61.4kg。在上方輸入身高就會直接顯示理想體重範圍。
BMI 25算肥胖嗎？
依亞洲標準（香港採用），25起屬第一級肥胖；依台灣國健署標準屬「過重」（24～未滿27）；依WHO國際標準則屬過重。
BMI 24算過重嗎？
依台灣國健署標準，BMI 24起就屬於過重；在本工具的亞洲標準中，23～24.9同樣屬於過重（肥胖前期）。
女生腰圍多少算腹部肥胖？
台灣與香港都以女性腰圍80cm以上、男性90cm以上為腹部肥胖。本工具對女性採用85cm為分界，女性腰圍在80～84.9cm時請自行以80cm標準判斷。
兒童的BMI也可以用這個計算機判斷嗎？
可以計算BMI數值，但肥胖程度判定採用成人標準。18歲以下的兒童及青少年，應依性別、年齡的生長曲線或BMI百分位標準判斷。
我輸入的身高體重會被上傳嗎？
不會。所有計算都在你的瀏覽器中完成，資料不會傳送到伺服器，也不需要註冊。