ポモドーロタイマー（25分集中タイマー）

ポモドーロタイマーの使い方

1. スタートを押すと25分の集中時間が始まります。残り時間は円形のグラフとブラウザのタブのタイトルに表示されます。
2. 集中時間が終わると通知音が鳴り、自動で短い休憩（5分）に切り替わります。休憩が終わると、また集中に戻ります。
3. 集中を4回終えると15分の長い休憩になります。今日完了した回数と集中時間は下に記録されます。
4. 設定を開くと、集中・休憩の時間や自動スタートの有無を変更できます。別のウィンドウで作業するときに便利なデスクトップ通知もオンにできます。

ポモドーロ・テクニックとは？

ポモドーロ・テクニック（Pomodoro Technique）は、1980年代後半にイタリアのフランチェスコ・シリロ（Francesco Cirillo）が考案した時間管理術です。彼が大学生のころに使っていたトマト（イタリア語で pomodoro）型のキッチンタイマーが名前の由来です。

基本のルールはシンプルです。取り組むことをひとつ決めて25分間そのことだけに集中し、タイマーが鳴ったら5分休憩します。この1セットを「1ポモドーロ」と呼び、4ポモドーロ終えたら15〜30分ほど長めに休みます。短く区切って集中するので取りかかるハードルが下がり、定期的に休むことで長時間の勉強や作業でも疲れにくくなります。

勉強・仕事別のポモドーロ時間の設定例

決まった正解はないので、まずは初期設定で数日試し、集中が途切れるタイミングに合わせて少しずつ調整してみてください。設定はこのブラウザに保存され、次回もそのまま使えます。

ポモドーロタイマーを上手に使うコツ

• 始める前に、この25分でやることを一行で書き出しておきましょう。ToDoリストに書いてひとつずつ消していくと達成感が高まります。
• 集中している最中にほかの用事を思い出しても、すぐには手をつけずにメモだけしておき、休憩時間に片づけます。
• 休憩中はスマホを見るより、ストレッチや水分補給、窓の外を眺めるなど、目と体を休める過ごし方がおすすめです。
• 今日完了したポモドーロの回数を記録しておくと、1日の勉強量を時間ではなく回数で管理できます。

自宅学習・在宅ワークでの活用例

• 自習室や図書館で：スマホのアラームの代わりにパソコンやタブレットのブラウザで使えます。音を出せない場所では通知音をオフにし、画面の残り時間を目安にしてください。
• 在宅ワークで：デスクトップ通知をオンにしておけば、別のアプリで作業していてもフェーズの終了に気づけます。
• 勉強の記録に：1日の終わりに「今日の集中時間」を見て、手帳や学習記録アプリに書き写しておくと振り返りに役立ちます。