Anleitung: Pomodoro-Timer
- Klicken Sie auf Start, um die 25-minütige Fokuszeit zu beginnen. Die verbleibende Zeit sehen Sie im Kreisdiagramm und im Titel des Browser-Tabs.
- Am Ende der Fokuszeit ertönt ein Signalton und der Timer wechselt automatisch in die kurze Pause (5 Minuten). Danach geht es wieder mit einer Fokusphase weiter.
- Nach vier abgeschlossenen Fokusphasen folgt eine lange Pause von 15 Minuten. Die heute erledigten Pomodoros und Ihre Fokuszeit werden darunter erfasst.
- Unter Einstellungen ändern Sie Fokus- und Pausenzeiten sowie den Autostart. Dort können Sie auch Desktop-Benachrichtigungen aktivieren, damit Sie informiert werden, während Sie in einem anderen Fenster arbeiten.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Methode, die der Italiener Francesco Cirillo Ende der 1980er-Jahre entwickelt hat. Ihren Namen verdankt sie einer Küchenuhr in Tomatenform (italienisch „pomodoro“), die er als Student benutzte.
Die Grundregel ist einfach: Sie wählen eine Aufgabe, arbeiten 25 Minuten lang ausschließlich daran und machen, sobald der Timer klingelt, 5 Minuten Pause. Eine solche Runde heißt „ein Pomodoro“. Nach vier Pomodoros folgt eine längere Pause von etwa 15 bis 30 Minuten. Kurze, klar begrenzte Arbeitsblöcke senken die Hemmschwelle, überhaupt anzufangen, und regelmäßige Pausen sorgen dafür, dass Sie auch bei langen Lerntagen weniger erschöpft sind.
Beispiele für Pomodoro-Zeiten beim Lernen und Arbeiten
| Situation | Fokus | Kurze Pause | Lange Pause |
|---|---|---|---|
| Klassischer Pomodoro | 25 Min. | 5 Min. | 15–30 Min. |
| Prüfungsvorbereitung (Abitur, Matura, Klausuren, Fachprüfungen) | 50 Min. | 10 Min. | 30 Min. |
| Unkonzentrierte Tage, Hausaufgaben mit Kindern | 15 Min. | 3–5 Min. | 15 Min. |
| Tiefe Arbeit wie Programmieren oder Schreiben | 45–50 Min. | 10 Min. | 30 Min. |
Eine allgemeingültige Einstellung gibt es nicht. Probieren Sie die Standardwerte einige Tage aus und passen Sie sie schrittweise an den Zeitpunkt an, an dem Ihre Konzentration typischerweise nachlässt. Ihre Einstellungen werden in diesem Browser gespeichert und beim nächsten Besuch automatisch übernommen.
Tipps für den Pomodoro-Timer
- Notieren Sie vor dem Start in einer Zeile, was Sie in diesen 25 Minuten erledigen wollen. Wenn Sie Aufgaben in einer To-do-Liste festhalten und nacheinander abhaken, steigt das Erfolgserlebnis.
- Andere Dinge, die Ihnen während der Fokuszeit einfallen, erledigen Sie nicht sofort – notieren Sie sie kurz und kümmern Sie sich in der Pause darum.
- Nutzen Sie die Pausen lieber zum Dehnen, Wassertrinken oder für einen Blick aus dem Fenster als für das Smartphone. So erholen sich Augen und Körper besser.
- Wenn Sie die Zahl der erledigten Pomodoros festhalten, können Sie Ihr tägliches Lern- oder Arbeitspensum in Runden statt in Stunden planen.
Für wen eignet sich der Timer?
- Schülerinnen und Schüler in der Vorbereitung auf Schularbeiten, Abitur oder Matura.
- Studierende in der Prüfungsphase oder beim Schreiben einer Haus-, Bachelor- oder Masterarbeit.
- Berufstätige im Homeoffice, die konzentrierte Arbeitsblöcke ohne ständige Unterbrechungen durch E-Mails und Chats einplanen möchten.
- Alle, die gerne aufschieben: Ein klar begrenzter Block von 25 Minuten macht den Einstieg in unangenehme Aufgaben leichter.
Der Timer läuft vollständig in Ihrem Browser. Sie benötigen weder eine App noch ein Konto.