Cómo usar: Temporizador Pomodoro
- Pulsa Iniciar para empezar 25 minutos de concentración. El tiempo restante se muestra en el gráfico circular y en el título de la pestaña del navegador.
- Cuando termina el tiempo de concentración suena un aviso y el temporizador pasa automáticamente a un descanso corto (5 minutos). Al acabar el descanso, vuelve a la concentración.
- Después de 4 bloques de concentración tienes un descanso largo de 15 minutos. Abajo se registran los pomodoros completados hoy y el tiempo total de concentración.
- Abre Ajustes para cambiar la duración de la concentración y de los descansos o el inicio automático, y activa las notificaciones de escritorio si vas a trabajar en otra ventana.
¿Qué es la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo creado a finales de los años 80 por el italiano Francesco Cirillo. El nombre viene del temporizador de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano) que usaba cuando era estudiante universitario.
La regla básica es sencilla: eliges una sola tarea, te concentras en ella durante 25 minutos sin interrupciones y, cuando suena el temporizador, descansas 5 minutos. Cada uno de esos bloques se llama «un pomodoro», y tras completar cuatro te tomas un descanso más largo de 15 a 30 minutos. Trabajar en bloques cortos hace que cueste menos empezar, y las pausas regulares ayudan a que no te agotes aunque estudies o trabajes muchas horas.
Ejemplos de tiempos Pomodoro según el estudio o el trabajo
| Situación | Concentración | Descanso corto | Descanso largo |
|---|---|---|---|
| Pomodoro clásico | 25 min | 5 min | 15-30 min |
| Preparar exámenes, oposiciones o certificaciones | 50 min | 10 min | 30 min |
| Días en que cuesta concentrarse, tareas escolares de niños | 15 min | 3-5 min | 15 min |
| Trabajo profundo como programar o escribir | 45-50 min | 10 min | 30 min |
No hay una combinación correcta para todo el mundo: prueba unos días con los valores por defecto y ajústalos poco a poco según el momento en que notes que pierdes la concentración. Los ajustes se guardan en este navegador y se aplican la próxima vez que abras la página.
Consejos para sacar partido al temporizador Pomodoro
- Antes de empezar, escribe en una línea qué vas a hacer durante esos 25 minutos. Si la apuntas en una lista de tareas y la tachas al terminar, la sensación de logro es mayor.
- Si durante la concentración te acuerdas de otra cosa, no la hagas en ese momento: anótala y resuélvela en el descanso.
- En los descansos, mejor que mirar el móvil, haz algo que relaje la vista y el cuerpo: estirarte, beber agua o mirar por la ventana.
- Si llevas la cuenta de los pomodoros completados cada día, puedes medir cuánto estudias en número de bloques en lugar de horas.
- Silencia las notificaciones del móvil y cierra las pestañas que no necesites antes de pulsar Iniciar; así es más fácil mantener el bloque sin interrupciones.