Come si usa: Timer Pomodoro
- Premi Avvia per iniziare 25 minuti di concentrazione. Il tempo rimanente compare nel grafico circolare e nel titolo della scheda del browser.
- Allo scadere della sessione suona un segnale e il timer passa da solo alla pausa breve (5 minuti). Finita la pausa, si torna alla concentrazione.
- Dopo 4 sessioni di concentrazione ottieni una pausa lunga di 15 minuti. Più in basso trovi quanti pomodori hai completato oggi e il tempo totale di concentrazione.
- Apri Impostazioni per cambiare le durate di concentrazione e pause, scegliere se avviare automaticamente la fase successiva e attivare le notifiche desktop, utili quando lavori in un'altra finestra.
Che cos'è la tecnica del pomodoro?
La tecnica del pomodoro (Pomodoro Technique) è un metodo di gestione del tempo ideato alla fine degli anni Ottanta dall'italiano Francesco Cirillo. Il nome viene dal contaminuti da cucina a forma di pomodoro che usava quando era studente universitario.
Le regole di base sono semplici: scegli un'attività e lavora solo su quella per 25 minuti; quando il timer suona, fai 5 minuti di pausa. Questo ciclo si chiama "1 pomodoro". Dopo 4 pomodori fai una pausa più lunga, di 15-30 minuti. Lavorare a blocchi brevi rende più facile cominciare, e le pause regolari ti aiutano a stancarti meno anche nelle lunghe giornate di studio.
Esempi di durate per studio e lavoro
| Situazione | Concentrazione | Pausa breve | Pausa lunga |
|---|---|---|---|
| Pomodoro classico | 25 min | 5 min | 15-30 min |
| Esami universitari, maturità, esami di abilitazione | 50 min | 10 min | 30 min |
| Giornate in cui è difficile concentrarsi, compiti dei bambini | 15 min | 3-5 min | 15 min |
| Attività che richiedono immersione, come programmare o scrivere | 45-50 min | 10 min | 30 min |
Non esiste una combinazione giusta per tutti: prova i valori predefiniti per qualche giorno, poi adattali poco a poco al momento in cui di solito perdi la concentrazione. Le impostazioni restano salvate in questo browser e vengono riapplicate alla visita successiva.
Consigli per usare bene il timer Pomodoro
- Prima di iniziare, scrivi in una riga cosa farai in questi 25 minuti. Se annoti i compiti in una lista di cose da fare e li spunti uno a uno, la soddisfazione cresce.
- Se durante la concentrazione ti viene in mente altro, non farlo subito: annotalo e occupatene durante la pausa.
- In pausa, invece del telefono, scegli attività che riposano occhi e corpo: un po' di stretching, un bicchiere d'acqua, uno sguardo fuori dalla finestra.
- Tenere traccia dei pomodori completati ti permette di misurare lo studio della giornata in pomodori invece che in ore.
- Se studi per la maturità (in Svizzera la Matura) o per una sessione d'esami, fissati un obiettivo giornaliero di pomodori per materia: è più concreto di "studiare tutto il pomeriggio".
Funziona senza installare nulla
Il timer gira interamente nel browser, su computer, tablet e smartphone, senza account né app da scaricare. Le impostazioni e il conteggio dei pomodori vengono salvati solo su questo dispositivo, nel browser che stai usando.